深圳食材 · 闽南广东口味 · 产后40天哺乳期

每天三餐两点心，一点开就能照着做

清淡鲜甜、少油少盐，按蛋白质、钙、铁、蔬果和汤水搭配。每一天按菜单配图，每道餐食都能在网页里直接看抖音教程。

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30天计划

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蛋白质 鱼虾、鸡蛋、瘦肉、豆腐轮换
补铁补钙 猪肝少量、绿叶菜、奶/钙豆奶
清淡汤水 汤去浮油，盐少放，不靠猛补
通便友好 燕麦、番薯、南瓜、蔬果纤维